ben geçen yıl nisan ayında koşuya başladım, her sabah 7'de ankara'daki kuğulu parkta 1.5 km tempolu yürüyüşle başladım, ama dördüncü günde kalçam tutuldu, on gün boyunca sadece 500 metre koşabildim, bu yüzden ilk ayda nabzımı düzenli ölçtüm. yaşlılar için koşu, eklem sorunlarını tetikleyebiliyor. ben kendi bakımlarımda bunu gözlemledim.