5 senedir avrupa'da yaşıyorum, uykumun düzenli olduğu bir hafta sayamam. hele pandemi sonrası tamamen dağıldı. türkiye saatiyle aileyle görüntülü konuşacağım diye gece 1'de hala ayaktayım, sonra sabah 6'da işe kalkınca zombi gibi dolanıyorum.
melatonin hapları denedim, galenica markası. sanki placebo. işe yatmadan yarım saat önce telefonu fırlatıp kitap okuyunca biraz daha iyi oluyor ama yine de sabah alarm çaldığında içimden küfrediyorum. kahveyle idare ediyorum, günde üç kupa nescafe gold oldum. sonra öğleden sonra baş ağrısı, surat şiş.
hafta sonu düzeltirim diyorum, cuma akşamı arkadaşlarla oturunca 3'e kadar muhabbet, cumartesi öğlene kadar uyku, pazar gecesi gözler tavanda. kısır döngü bildiğin.
benim için en iyi çözüm ofise gitmek, metroda gözlerim açılsa da sabah aynı saatte dışarı çıkınca vücut mecbur uykuya alışıyor. ama şu remote work çıktı çıkalı her şey kaydı, pijamayla zoom'da toplantı yapınca insanın uykusu da kişiliği de bozuluyor bence.
melatonin hapları denedim, galenica markası. sanki placebo. işe yatmadan yarım saat önce telefonu fırlatıp kitap okuyunca biraz daha iyi oluyor ama yine de sabah alarm çaldığında içimden küfrediyorum. kahveyle idare ediyorum, günde üç kupa nescafe gold oldum. sonra öğleden sonra baş ağrısı, surat şiş.
hafta sonu düzeltirim diyorum, cuma akşamı arkadaşlarla oturunca 3'e kadar muhabbet, cumartesi öğlene kadar uyku, pazar gecesi gözler tavanda. kısır döngü bildiğin.
benim için en iyi çözüm ofise gitmek, metroda gözlerim açılsa da sabah aynı saatte dışarı çıkınca vücut mecbur uykuya alışıyor. ama şu remote work çıktı çıkalı her şey kaydı, pijamayla zoom'da toplantı yapınca insanın uykusu da kişiliği de bozuluyor bence.
00