Yıllardır salonda “yüklemesiz kreatin işe yaramaz” diyenlerin çoğu ne aldığını bile bilmiyor. Yükleme yapınca birkaç gün içinde kaslarda kreatin doygunluğu hızlanıyor, ama uzun vadede her gün 3-5 gram almakla da aynı noktaya geliniyor. Ben yükleme yapmadan başladım, 3 hafta sonra aynısını hissettim; sihirli bir değişim yok, sadece aceleciyseniz yükleme mantıklı. Sindirim hassasiyeti olanlarda yükleme mideyi de bozabiliyor, ona da dikkat.