Yükleme diye kasıp böbrekleri korkutmaya gerek yok; 3-5 gramla usul usul da aynı noktaya gelirsin, tek farkı sabır. Yükleme protokolü 90’lar Amerika’sının sabırsız vücutçularına hitap ediyor, bakkal tezgahında enerji içeceğiyle satılmıyor sonuçta. 20 gramı şak diye yutunca kimyasal yarışa giriyorsun, ama kas büyütmek maraton işi. Sakin ol, kreatin de zaten kasında duruyor, panik yapma.