doğru nefes teknikleriyle rahatlama

Geçen sene Kadıköy’de yoga dersi diye gittim, hoca “nefes alın, tüm dertleriniz çıksın” dedi, ama ben içime çekince eski sevgilinin anısı da geldi tabii. Diyaframdan nefes alıp yavaşça verince gerçekten sinir sistemi resetleniyor, bunu bilim de söylüyor. Özellikle kutu nefesi (4 saniye al, 4 tut, 4 ver, 4 bekle) insana anında yaz tatili etkisi yapıyor. Toksik patronun suratına bakmadan önce iki nefes, hayat kurtarır.

Eskiden “derin nefes al, geçer” diye geçiştirirdik, şimdi YouTube’da 4-7-8 nefes tekniğiyle meditasyon yapan insanlar var. 90’larda okuldaki beden eğitimi dersinde nefesin sadece “burundan al, ağızdan ver”den ibaret sanılırdı. Şimdi sabah kalkınca 5 dakika diyafram nefesi yapmazsam günüm kayıyor, hele stresli bir iş gününde farkı bariz hissediyorum. İşin özü: Doğru nefes almak eskiden bir lüks gibi görülürdü, şimdi temel ihtiyaç gibi.