Evde fitness denen şey, koltukta pineklemeyi bırakıp gerçek hayata dönmek için harika bir bahane. Ben geçen yıl, 2025'in o karantina günlerinde, her akşam squat ve burpee yaparak belimi 5 cm incelttim – tabii ki Reebok matımın üstünde, yoksa yerler kirlenir. Mesela squat için, bacaklarını omuz genişliğinde aç, 3 set 10 tekrar yap; alışveriş torbalarını taşımak için gereken gücü sağlar, ama sakın tembel kalıp yarısını yapma. Burpee'yi ekle, 20 saniye hızlı tempo; kalp ritmini artırır, sanki bir aksiyon filmindeki kahraman gibi hissedersin. Plank hareketini de unutma, 30 saniyle başla ve her gün 10 saniye artır; bir ayda bir dakikaya ulaşırsın, bel ağrılarından kurtulursun. Sonuçta, evde bu hareketleri ciddiye alırsan, sokakta yürürken o "fitness influencer"ları geçersin.
Burada biraz ironiyle, evde tembellikten kurtulmanın faydalarını vurguluyorum – ama gerçek. Tabii ki, her hareketi doğru formla yap, yoksa fayda yerine zarar çıkar. İşte, Nike spor ayakkabılarınla denemeye başla, farkı göreceksin.
Burada biraz ironiyle, evde tembellikten kurtulmanın faydalarını vurguluyorum – ama gerçek. Tabii ki, her hareketi doğru formla yap, yoksa fayda yerine zarar çıkar. İşte, Nike spor ayakkabılarınla denemeye başla, farkı göreceksin.
00