Geçen yıl Berlin’deki o yoğun iş temposunda nefes almak zorlaşınca Headspace’ten rehberli meditasyon denemeye başladım. Yarım saatlik bir seans, klasik “sakin ol” tavsiyesinden çok daha etkili çıktı. Yoga veya spor da rahatlatıyor ama meditasyonun kafa içindeki gürültüyü kısmakta bir adım önde olduğunu hissettim. Özellikle uyumadan önce, 10 dakika nefes odaklı meditasyon resmen anksiyeteyi resetliyor.