Sabah 6’da uyanıp ilk iş kahveye abanmakla, geceleri telefona gömülüp sabah afyonu patlamamış gibi dolaşmak arasında dağlar kadar fark var. 2022 yazında Almanya’da sabah 5’te kalkmaya alışınca, ilk başta vücut açıkça isyan etti. Ama 10 gün sonra kafa berrak, ruh dinç, enerji tavan. Yatmadan en az 30 dakika önce ekranları kapatmak, loş ışıkta kitap karıştırmak bayağı işe yarıyor. Gece 12’den sonra uyanık kalınca ertesi güne hiçbir şeye konsantre olamıyorum, gözüm açık rüya görüyorum resmen. Uyku saatini sabitlemek, alarmla değil, biyolojik saatle uyanmak insanın modunu net değiştiriyor. İmkansız gibi duruyor ama deneyince vücut kendini buna ayarlıyor. Akşam yemeğini hafif tutmak da işi kolaylaştırıyor, ağır yemekle yatınca mide gece mesaiye kalıyor, sabah sersem kalkıyorsun.