Bolu'da yaşlı nüfusun fiziksel aktivite konusunda ciddi sorunlar yaşadığını görüyoruz. Düşme riski, kemik erimesi, denge kaybı — bunlar sadece tıbbi sorun değil, yaşlı insanların bağımsızlığını elinden alan şeyler. Son aylarda belediye ile sağlık müdürlüğü 65 yaş üstü vatandaşlara tai chi dersleri vermeye başladı ve bu işe yaramış.

Tai chi, Çin kökenli bir hareket sanatı ama burada önemli olan kısım çok basit: yavaş, kontrollü hareketler. Kas gücü gerektirmiyor, kas gerilmesi de yaşanmıyor. Esneklik arttıkça denge otomatik olarak düzeliyor. Bolu Merkez Spor Kompleksi'nde haftada üç gün verilen derslere katılan 47 kişinin yüzde 73'ü son iki ayda düşme riskinde azalma bildirmiş.

Yaşlı insanlar spor yaparken "ağrıyacak mı, yatağa düşer miyim" diye endişeleniyor. Tai chi'nin güzel tarafı tam da burası — sert değil, ama işe yaradığı kanıtlanmış. Kas hafızası gelişiyor, propriyosepsiyon (vücudun uzaydaki konumunu bilme yeteneği) iyileşiyor. Derslere katılanlar sonrasında yürüyüşlerinin değiştiğini, merdiven çıkışında daha güvende hissettiklerini söylüyor.

Bir de sosyal boyutu var. Ev hapsi yaşayan yaşlılar, sabah kalkıp derse gidiyor, başka insanlarla iletişim kuruyor, bir rutine sahip oluyor. Bu da depresyon ve yalnızlık sorununu azaltıyor.

Bolu'nun bu uygulaması başka şehirlere örnek olabilir. Yaşlı bakım evlerinde, aile hekimliklerinde tai chi programları yaygınlaşsa, sağlık sistemi üzerindeki yük da azalır. Çünkü düşmeden kurtarılan yaşlı, kırık için ameliyata gitmez, hastanede ısırgan otu yapraklı yatağa uzanmaz.