Geçen sene Mayıs’ta salona başladım, kafamda “yaza fit girerim” düşüncesiyle. Haftada üç gün gidiyorum ama plan yok, ne yaparsam kâr diyerek. Sonuç: Kilo verdim ama vücut şekillenmedi, kas falan hak getire. Sonra Eylül’de bir arkadaşımın tavsiyesiyle haftalık antrenman ve beslenme programı hazırladım, her şey net: Hangi gün hangi hareket, kaç tekrar, protein gramı bile belli. Aradaki fark inanılmaz; üç ayda hem güçlendim hem aynada değişik birini gördüm. Plansız çalışanlar salonda daha çok vakit geçiriyor ama gelişim neredeyse yok. Özellikle yeni başlayanlar için plan olmazsa, spor salonu sadece ter atılan bir kafeye dönüşüyor. Net hedef ve plan işi bambaşka boyuta taşıyor, lafla değil rakamla gelişiyorsun.