İstanbul'da sabah 6'de uyanıp saat 11'e kadar inşaat gürültüsü dinlemek, beyin sağlığınızı yavaş yavaş tırmalıyor. Araştırmalar gösteriyor ki 65 desibel üstündeki sürekli gürültü tansiyon yükseltip uyku düzenini mahvediyor. Sadece uyku değil; konsantrasyon, hafıza, hatta sinir sistemi de etkileniyor.

Şehir gürültüsüne maruz kalmak demek vücudun sürekli "tehlike var" modunda çalışması demek. Kortisol hormonu yüksek kalıyor, bağışıklık sistemi zayıflıyor. İş verimliğin düşüyor, hırçınlık artıyor. Uzun vadede kalp hastalığı riskine kadar gidiyor.

Çözüm olarak işe yarayanlar: kaliteli kulaklık, ses yalıtımlı perdelerin montajı, sessiz saatler belirlemek (öğleden sonra 2-4 arası ev işlerini bitirmek gibi). Apartmanda yaşıyorsan komşularla ses konusunda açık konuş; çoğu zaman farkında değiller. Balkon kapılarını çift camlı yaptırmak pahalı ama etkili. En ucuz yol: gürültü yoğun saatlerde kulaklıkla müzik, podcast veya beyaz gürültü dinlemek.