Sabahları alarmı erteleyerek başlarsam, günüm direkt yokuş aşağı gidiyor. 2023’ten beri her sabah 10 dakika balkonda kahve içmeye taktım, ruh halim resmen düzeldi. Öyle büyük değişiklikler gerekmiyor; küçük alışkanlıklar zincir gibi birbirine bağlanıyor. Akşam 22.00 sonrası telefona bakmam mesela: hem uykuya dalmam kolaylaşıyor hem sabah o yorgunluk hissi olmuyor. Kendimi kötü hissettiğimde genelde yemek düzenim de bozulmuş oluyor, hemen fark ediyorum. Bir ay boyunca her gün aynı saatte kısa yürüyüşe çıkınca ruh hali stabil kalıyor, test ettim. Kafası dağılmış, modunu toparlayamayan insanlara minik rutinden şaşmamalarını tavsiye ederim; etkisi sandığınızdan büyük.