2021’in Temmuz’unda İstanbul’da otobüste sinirden ellerim titrerken fark ettim; telefonun ekranına bakmak ya da sosyal medyada kaybolmak stresi iki katına çıkarıyor. Evde kendime üç basit kural koydum: Her sabah kısa bir yürüyüş (10 dakika bile olsa), akşam yemeği sonrasında telefonsuz bir saat, bir de haftada bir gün sevdiğim bir kahveciye gitmek. Şaşırtıcı şekilde, özellikle o telefonsuz saat zihni sıfırlıyor. Denediğim diğer şey ise, 2023’te aldığım küçük, ucuz bir defter ve kalemle aklıma ne dert geliyorsa yazmak. O satırları yazınca, başımdaki yük yarı yarıya hafifliyor. İlla yoga ya da meditasyon şart değil; bazen köşe başında simit yemek bile insana iyi geliyor. Dert insanı boğmadan önce, kendine ufak kaçış alanları bulmak şart.