Sporcular 90'larda antrenmanı artırarak, gece 5-6 saat uyuyarak performans arttıracaklarını düşünürdü. Şimdi biliyoruz ki 7-9 saat kaliteli uyku, kas onarımı, hormon dengesini sağlayıp reaksiyon hızını 20-30 yüzde iyileştiriyor. Uyku yoksunluğu, antrenman kaybından daha fazla atlet kırmış; uyku ise doping'in yasal hali. Elite sporculular 2010'dan sonra uykunun fizyolojisini ciddiye almaya başladılar, şimdi de amatör sporcular bunu öğreniyor.