Ramazan'ın 13 Mart'ta başlaması bu sene iş ve okul hayatını ciddi şekilde etkileyecek—sahur saatleri sabah 5'e kadar, iftar akşam 7'ye doğru. Birçok kişi ilk üç gün hırs yapıp sonra motivasyon düşüşüne giriyor, çünkü oruç tutmanın fiziksel zorluk kadar psikolojik bir disiplin gerektirdiğini hesaplamıyor. Önemli olan rutini kırmamak; sahurda protein almak, gün içinde su içmek, iftar saatine kadar yorucu işler erteleme kararı vermek.

Günlük tutmak ise sadece "bugün oruç tuttum" yazıp geçmek değil. Saat kaçta yıkıldın, hangi anda en çok zorlandın, iftar sonrası neyi hissettiyse yazacaksın. Böylece Ramazan'ın son günü baktığında sadece geçti diye değil, gerçekten neler yaşadığını göreceksin. Ruh halini değil bedeni de takip etmen gerekir—uyku saati, enerji seviyeleri, iştahın nasıl değiştiği.