Geçen yıl bir spor salonunda fitness'a başlayınca, en sık yapılan hatayı yeterince araştırma yapmadan rastgele uygulamaları denemek olarak gördüm; örneğin, 10 kiloluk dambıllarla hemen maksimum setlere geçmek, kas yaralanmalarını tetikliyor. Bu hataya bir de uyku ve besin dengesini ihmal etmek eklenince, ilk ayda ilerleme yerine gerileme yaşıyorsun. Sonuçta, haftada üç günden fazla zorlamamak ve profesyonel bir antrenörden program almak, başlangıçta fark yaratıyor.