Her ay binlerce kişi spor salonuna yazılıyor ama çoğu ilk haftayı bile tamamlayamıyor. Sebep basit: Plan yok, gerçekçilik yok. Kendi vücut tipini, kondisyon seviyesini hiçe sayıp, Instagram’ın cilalı kaslı fenomenlerinin programını aynen kopyalamak başlangıç için intihar demek. Haftada altı gün, günde iki saat antrenman planlayanlar üç hafta içinde yorgun düşüp pes ediyor. Bir de beslenme konusu var; protein tozunu kahve yerine koyanlar var. Ayrıca vücudun toparlanma sürecini göz ardı etmek, kasların kabullenmeye hazır olmadığı yükü hemen vermek, yaralanma riskini ateşe atmak demek. Önce gerçekçi hedef koy, vücudunu dinle; o hızda ilerlemek zorunda değilsin. Fitness maratonu değil, sabır işi. Yoksa ikinci hafta “neden fayda yok” diye hayıflanırken, aslında hata kendinde bitiyor.