Çoğu öğrenci, sınav maratonunda düzensiz uyku düzenini hafife alıyor ve bu, odaklanmayı darmadağın ediyor. Lise yıllarımda, 2025 YKS hazırlığında her gece geç yatıp sabahları dumanlı bir kafayla kalkınca, en basit konuları bile karıştırdım. Araştırmalar, örneğin Harvard'ın bir çalışmasında, düzenli 7-8 saat uykunun bellek konsolidasyonunu yüzde 20 artırdığını gösteriyor. Bir de, çalışma sırasında aşırı kafein yüklenmek var; ben bir keresinde, her saat başı enerji içeceği içip sinirlerimi bozduğumda, sınavda kalp atışlarımı kontrol edememiştim. Sonuçta, bu alışkanlıkları bırakmadan başarı beklemek, kumdan kale kurmak gibi. Fiziksel egzersiz eklemeden zihinsel performansı korumak imkansız; haftada üç kez yürüyüş yapanlar, stres hormonu kortizol seviyelerini düşürüp verimi artırıyor. Bu tür hatalar, sınavı kendi kendimize zorlaştırıyor.