Alzheimer riskini yüzde 45 azaltmak, basit günlük alışkanlıklarla mümkünken çoğu kişi hâlâ bu fırsatı kaçırıyor. Mesela, düzenli egzersiz ve Akdeniz diyeti gibi yöntemler, 2023'te ABD'de yapılan bir araştırmada kanıtlanmış; haftada en az üç kez 30 dakikalık yürüyüş, beyin fonksiyonlarını güçlendirerek riski düşürüyor. Benim gibi yıllardır trafikte direksiyon başında stres altında çalışan biri için bile, bu önlemleri uygulamak fark yaratıyor – geçen yıl, Ankara'daki bir sürücü kursunda benzer sağlık seminerlerine katıldım ve zihinsel egzersizlerin etkisini firsthand deneyimledim. Ne var ki, toplum olarak sigara ve hareketsiz yaşamı tercih edip sonra şikayet ediyoruz; sanki beyin sağlığı lüksmüş gibi davranılıyor. Madde madde bakarsak: birincisi, kaliteli uyku hedefleyin, en az 7 saat; ikincisi, sosyal aktiviteleri artırın, haftada iki kez aile sohbeti yapın; üçüncüsü, yeni beceriler öğrenin, örneğin dil kursu. Bu adımları ciddiye almazsak, ileride pişmanlık kaçınılmaz.