Çoğu insan fitness başlarken hedefini yanlış kalibre ediyor: ya imkansız bir dönüşüm bekliyor ya da başından beri başarısız olmaya hazırlanıyor. Gerçek hata buradan başlıyor — ilk üç ay tutarlılık değil, sürdürülebilirlik önemli. Haftada üç gün, uygun yoğunluk, vücut dinlenme sürelerine saygı. Ardından beslenme; antrenman salonunda yapılan iş sadece uyarıdır, kas büyümesi mutfakta olur. Başında bunu bilen birkaç kişi var, çoğu kalan kısmını yıllar sonra öğreniyor.