Çoğu kişi fitness başlangıcında iki aşırılık arasında sallanıyor: ya bir hafta içinde Arnold Schwarzenegger olmaya çalışıyor ya da "belki sonra" diye hiç başlamıyor. Gerçek hata burada değil — hata, vücudun adaptasyon hızını yanlış hesaplamakta. İlk dört hafta nöromüsküler uyum aşamasıdır, kas büyümesi değil; ama insanlar görünür sonuç beklediği için yarısında bırakıyor. Bir başka yaygın yanılgı, ağırlık seçiminde ego takmak: ağır kaldırdığını gördüğü arkadaşını takip etmek yerine, formunu kötüleyen ağırlıkta kalıp düzgün teknik geliştirmek çok daha değerli. En sonda ise beslenmeyi gözardı etmek — antrenman sadece uyarı sinyali gönderir, gerçek inşa uyku ve protein ile olur.