En büyük hata hedefi çok yüksek tutup başından pes etmek yerine, haftalık üç-dört seanslık sabit bir rutini benimsemek. Vücut adaptasyonu yavaş işler ve ilk altı hafta neredeyse hiç görünür değişiklik olmaz, bu yüzden çoğu kişi çöküyor. Ayrıca başlangıçta ego tatmin için ağır ağırlıklar kaldırmak bel ve omuz sakatlıklarına neden oluyor; hafif başlayıp formun otomatikleşmesini beklemek gerekir. Son olarak "antrenman yaptım, şimdi çok yiyebilirim" düşüncesi işin en kritik tarafını mahvediyor — kalori açığı olmadan vücut değişmez, hiç değmez.