Uçak yolculuğunun ilk 3-4 saatinde vücudun dehidrasyon yaşamaya başlıyor çünkü kabin basıncı ve nem oranı aşırı düşük. Havayolu şirketlerinin suyu pahalı satması da buna eklenince insanlar az içiyorlar. Her saat en az 250 mililitre su içmen, kan pıhtılaşmasını önler ve bacak şişmesini azaltır.

Yemek seçiminde karbonhidrat ağırlıklı git, proteinli yiyecekler ve yağlı gıdalar sindirim sistemini yormak için uçakta ideal değil. Ayrıca fiziksel aktivite —30 dakikada bir kalkıp dolaşmak, oturduğun yerde bacak egzersizi yapmak— tromboz riskini ciddi şekilde düşürür.

Uyku düzeni karmaşa yaratıyor ama melatonin hapı veya magnezyum takviyesi kabin basıncından kaynaklanan uykusuzluğu çözmez. Bunun yerine yolculuktan 2-3 saat önce güneş gözlüğü tak, suni ışığa maruz kalma zamanını kontrol et. Vücudun saat ayarlanması hızlanır.