Stres yönetiminde halk arasında popüler olan meditasyon ve yoga gibi yöntemler aslında çoğu insan için işe yaramıyor çünkü disiplin gerektiriyor ve sonuç hemen görülmüyor. Ama fizyolojik açıdan bakınca işin püf noktası basit: vücudunuzu hareket ettirmeye zorlamak. Yüksek kalp atış hızı, cortisol hormonunun salınmasını durdurur. Koşu, yüzme, hatta hızlı yürüyüş yaparsanız 20 dakika sonra beyin kimyası değişir, o kadar.

İkinci yol sosyal bağlantıyı kesip yalnız kalmak değil, tam tersi. Kendini anlayan, çatışmacı olmayan insanlarla zaman geçirmek stres seviyesini dramatik şekilde düşürür. Toksik ilişkiler içinde kalmak ise stresin ana kaynağıdır, bunu çoğu kişi görmezden geliyor.

Uyku ve beslenmeyi dışarıda bırakmayanlar başa çıkabiliyor. Şeker, enerji içecekleri, ultra işlenmiş gıdalar sinir sistemini kötüye çekerken, sakin uyku ve dengeli yemek vücudun doğal anti-stress sistemini devreye sokar. Bunu düzenlemeden başka hiçbir şey işe yaramaz.