ev egzersizleriyle form tutmak; birçoğumuzun ya salgın döneminde ya da bahanelerimiz tavan yaptığında başvurduğu bir çözüm yolu. benim bu konudaki deneyimim eylül 2021'de ankara'daki evimde başladı. o dönemde salona gitmeye üşeniyordum ve "evde de olur mu ya" diye düşünüyordum.

tabii ki evde kas kütlesi inşa etmek, özellikle başlangıç seviyesinde, gayet mümkün. ben dumbell setimi ve direnç bandımı sipariş ettim, youtube'dan bir program buldum. ilk iki ay bayağı iyi sonuçlar aldım, özellikle omuzlarımda ve kollarımda gözle görülür bir gelişme oldu. ama sonra işler değişti. aynaya baktığımda kendimi sürekli aynı görmeye başladım. o "pump" hissini alamıyordum, motivasyonum düşüyordu. sanki bir duvara çarpmış gibiydim. salondaki ağırlık makinelerinin ve çeşitliliğin yerini tutmuyor, özellikle bacak antrenmanları işkenceye dönüyordu. evde maksimum verim alabileceğim bir noktaya gelmiştim ve daha ileri gitmek imkansız gibiydi.

ev egzersizleri, bir yere kadar seni taşır. ama gerçek bir gelişim ve kas kütlesi artışı istiyorsan, bir noktadan sonra spor salonunun ağırlıklarına ve ekipmanlarına ihtiyaç duyuyorsun. ben nisan 2022'de tekrar salona yazıldım, o zamandan beri de düzenli olarak devam ediyorum. evde sadece hafif kardiyo veya esneme yapıyorum.