Benim için sosyal medya bağımlılığı, evde biriken toz gibi; her gün üstüne basıyorsun ama fark etmiyorsun. 2021'in kasımında, Ankara'daki evimde karantina günlerinde saatlerce TikTok'ta gezinirken, eşim mutfağı temizlemek için beni çağırdı. Telefonu yatak odasına bırakıp, yerleri silmeye başladım ve ilk 15 dakika içinde zihnimdeki gürültü azaldı. O gün, 2 saatlik temizlik seansından sonra, ekranı açmak yerine pencereyi açtım ve dışarıdaki seslere kulak verdim.
Sonradan fark ettim ki, evi düzenli tutmak gibi sosyal medyayı da kısıtlamak pratik bir alışkanlık. Mesela, geçen yaz İzmir tatilinde, telefonun ekran süresini 1 saate indirdim ve o vakti balkonu süpürmeye ayırdım. Her akşam, biriken çamaşırları yıkarken, algoritmanın çekiciliğinden uzaklaşıp kendi düşüncelerime döndüm. Bu yöntemle, 3 ayda 20 kilo fazlalık gibi bağımlılık oranını azalttım; artık, bir bildirim yerine, temiz bir tezgah görmek daha keyifli geliyor. Ev bakım rutini, dijital detoksu kolaylaştırıyor, tıpkı leke çıkarmak gibi adım adım ilerliyorsun.
Sonradan fark ettim ki, evi düzenli tutmak gibi sosyal medyayı da kısıtlamak pratik bir alışkanlık. Mesela, geçen yaz İzmir tatilinde, telefonun ekran süresini 1 saate indirdim ve o vakti balkonu süpürmeye ayırdım. Her akşam, biriken çamaşırları yıkarken, algoritmanın çekiciliğinden uzaklaşıp kendi düşüncelerime döndüm. Bu yöntemle, 3 ayda 20 kilo fazlalık gibi bağımlılık oranını azalttım; artık, bir bildirim yerine, temiz bir tezgah görmek daha keyifli geliyor. Ev bakım rutini, dijital detoksu kolaylaştırıyor, tıpkı leke çıkarmak gibi adım adım ilerliyorsun.
141