0

طريقة عسكرية أمريكية سرية، تجعلك تنام في دقيقتين فقط.. جرب بنفسك !! شاهد الطريقة

اذا اكنتي تعاني من مشكلة الأرق وصعوبة النوم فأنتي لستي وحيدة عزيزتي. تشير الدراسات إلى أنه بين خمسة عشر إلى عشرين بالمية من الناس يعانون من صعوبة في النوم. سنقدم لك في هذا الموضوع الطريقة التي يتبعها عناصر الجيش الامريكي لكي ينامو وسط المعارك والاجواء المتوترة، وهي تساعد الانسان على النوم بشكل أسرع من الطبيعي، وقد ابتكرها خبراء امريكيون في علم النفس.

طريقة عسكرية أمريكية سرية، تجعلك تنام في دقيقتين فقط.. جرب بنفسك !! شاهد الطريقة
طريقة عسكرية أمريكية سرية، تجعلك تنام في دقيقتين فقط.. جرب بنفسك !! شاهد الطريقة

الخطوة الأولى: يجب أن تنامي على حافة سريرك. وهاتفك مغلق او صامت. ولو كان بجانب لمبة سرير بضوء خافت لا مشكلة، ولكن جميع الاضواء الاخرى في غرقتك أو في المنزل يجب أن تكون مطفأة.
الخطوة الثانية: يجب أن تجعلي عضلات وجهك في حالة استرخاء. هذا يتم عن طريق اولاً أن تقومي بحركة تشبه الضحك مع اظهار الاسنان كاملة والضغط على الاسنان، لكي تتقلص عضلات الوجه وثم تدريجياً وببطء تريحي عضلات وجهك وتتركيها تعود لحالتها الطبيعية وستكون مسترخية اكثر من السابق، وايضاً لسانك يجب ان يسترخي واتركيه يتدلى من فمك بأي اتجاه كان

طريقة عسكرية أمريكية سرية، تجعلك تنام في دقيقتين فقط.. جرب بنفسك !! شاهد الطريقة

الخطوة الثالثة هي يجب أن تتركي اكتافك تسترخي وان تجذبها قوة الجاذبية نحو الأسفل، وتتركي ذراعيكي تتدلى نحو الأسفل

طريقة عسكرية أمريكية سرية، تجعلك تنام في دقيقتين فقط.. جرب بنفسك !! شاهد الطريقة

الخطوة الرابعة: بعد ان صار وجهك واكتافك وذراعيكي في حالة استرخاء خذي انفاس عميقة شهيق وزفير، وفي كل مرة استمعي لصوت انفاسك ومع كل نفس خلي صدرك يسترخي اكثر وبعد ذلك ارخي فخذيكي وعضلات بطتي رجليكي

طريقة عسكرية أمريكية سرية، تجعلك تنام في دقيقتين فقط.. جرب بنفسك !! شاهد الطريقة

خامساً: ابعدي أي افكار عن دماغك، لا تفكري بشيء على الاقل لمدة عشر ثواني، واذا أية افكار أتت إلى مخك تجاهليها

طريقة عسكرية أمريكية سرية، تجعلك تنام في دقيقتين فقط.. جرب بنفسك !! شاهد الطريقة

الآن سادساً جيب ان تتخيلي نفسك في واحدة من الحالتين التاليتين: اولاً تتخيلي نفسك مستلقية على قارب في بحيرة هادئة وفوقك السماء الزرقاء صافية أو ثانياً ممكن أن تتخيلي أنك مستلقية على ارجوحة شبكية مربوطة بين شجرتين وحواليكي لا يوجد اي ضجة. ولتساعدي نفسك على التخيل ممكن ان تقولي لنفسك: "لا تفكري بأي شيء" بهدوء وكرري هذه العبارة لمدة عشر ثواني على الأقل في كل مرة.

وهذه هي الطريقة بخطواتها الستة التي تستغرق تقريباً دقيقتين. جربيها بنفسك.

  Jawad   -   TV-Magazin
0 0
0 yorum  - paylaş

Aramıza katıl ve gündemi yorumla.